hidup sehat sanagat di damabakan oleh semua manusia unatuk menjaga kesehatan ini banyak penawaran dari para ahli, namun yang menawarkan tersebut ada latar belakangnay baik dokter dan ilmu lainyya. banyak juga dokter mengabil sebuah penelitian bahwa yangterbaik itu adalah inidan itu. penelitia demi penelitian sudah di keluarkan oleh bidangnya baik berupa jurnal maupun penelitian lainya. kita umat islam sangat yaki dan percaya konsep yang ditawarkan oleh rasulnya sendiri. ada beberapa hal yanmg ditawarkan oleh rasul untuk menjaga kesehatan seaslau priama dan baik. 5 konsep rasul ini mudah juga kita laksanakan untuk menjga kesehatan kita. yang liam tersebut adalah :

1. Makan nasi atau karbondioksida sebelum magrib. konsep ini sangat mudah kita laksanakn sebab ini sangat berpengaruh kepada kebiasaan kita. usahakan jangan makan malam berupa karbondioksida yang berhubungan dengan kabondiogsida jangan kiata makan setelah magrib. sebagai contoh ada orang mengundang kita kenduru dimalam hari atau acara acara lainnya di malam hari kebanyakkan orang tersebut menghidangkan yang berupa karbondioksida bagaiaman kita tidka memakannyan , disini kta harus paham mana yang termasuk karbondioksida mana yang tidak bukan kita tidak boleh makan di malam hari tapi yang berhubungan dengan karbondiogsida kita hindari. ini sangat kuat kesadaran kita hendaknya jangan mencoba atau melupakan halangan yang kita sudah komitmen untuk tidak makan setelah magrib. berbeda dengan puasa jika kita berpuasa baik puasa sunah mnaupun puasa wajib di bulan ramadhan maka kita boleh makan setekah magrib. tapi dengan satu catatan kita tidak boleh uga berlebihan maakn di malam hari. sehinga kita berbijaksana dengan makan di malam hari boleh kita makan tapinjangan banyak karbondiogsidaa pada malam harinya.

2. jangan tidur larut malam sebelum jam 10 malam kita sudah tidur walaupoun bangun jam 3 malam tidak masaalah daripada tidur jam 1 malam dan bangun jam 8 pagi atau sebaliknya tidur sdiapa magrib dan bangun jam 1 malam , sebaiknya tidur jam 10 malam dan bagub jam 4 oagi inilah yang kikta rutinitaskan . kebiasaan ini sangat susah kita laksanakan jiak kita tidak komitmnen dengan keputusan kitya sendiuri. sebagai contoh kita terbiasa melaksanakan tugas dimalam hari sehingga kita larut malam tidurnya sebaiknya kita robah jam 10 malam kuta sudah berhentui untuk berkegiatan, boleh kta ulang kembali di jam 4 subuh dan usahakan tidak tidur agi samapi sebelummajm 11 siang karena kita di berikan kesempatan yang b aik untuk tidur ini di jam 11 sampai jam 12 siang disetiap harinya. ini memang sulit karena kita bekerja disiang hari dan tidak mungkin kita tidur ditemapat kerja kita maka kita sisaati dengan istiurahat kiat jam 3 sebelum ashar dengqn komitmen kita tidaj tidur setelah ashar, sebab dalam penelitian mengatakan bahwa tidur setelah subuh pikun atau pelupas kalauntidur setelah ashar banyak penyakit. kebiasaan semacam ini perlu komitmendari kta masimg masing sehingga apa yamg kiat usahakan biasa kita outusakan secra berkala. kesehatan ini memamg mahal sebab peratura kehidupan ditentukasn oleh nkomitmen kita masing masing. walauopun ada satu atau dua atau tiga permasalahan yang kita bauat ada yang kita langgar. setidaknya ada komitmen kita yang mantaoa tenatang istirahat siang dan kapan kita mendapatkan pungsi istirahat tersebut.

3. tidurlah dengan mati lampu jangan kita hidupkan lampu waktu kita tidur. ini biasanya kebiasaan kita ada sebagian kita tidak mau hidupo lampu waktu ntidurv ada juga yamg mau hidup lampu waktu tidur, setridaknya ada lampun tidur vyang vtuidak datang dari arah atas baoleh dari arah kiri atau samaping yang penting cahayanya janagn kuat dari atas kebawah sehingga menghamabat pertumbuhan organ kita yang sedang bekerauntuk kesehatan. ada dalam sebuah penelitian jika kita tidur pakai cahaya yang kauat dan lampu yang nyalanya kuat akan menghamabat pertumbuhan atau pekerjaan yang dialakukan oleh tubuh kita. bagaiaman kiuta menagngapi persoalan ini tentu masung masing kitra sudah mencoba dengan baik dan benar, baik dengan menggunakan cahaya yang tidak ada sama sekali atau dengan cajhaya yang tidak adatang dari atas langsung. jia ada anaka kecil tentumkuta harus memakai cahaya dalam tidur atau dengan istlah yang penting kita ada lampulah. jiak tidak ada anak kecio sebaiknya kita matikan lampu dalam tiodur atau nada cahaya yang dari sebelah sehinmgga tidak gelab gulita. yang paling baik itu memang tidur dalamm gel;ap gulita.

4. bangun sepertiga malam yaitu jam 3 malam usahakan ada kegaiatan bathin dalam artian ibadah apaakh itu dengan abca quran shoalat tahajuud atau baca bukuyang baiak. ada seorang prof yang merutinkan tukisaan setelah jam 3 ini dia selalu menulis artau menyambung tukisannnya dia tidak pernah berhenti maka dia mengataka inilah keajaibapan bagi kehidupannya. ada jauga seorang penelitian luar islam dia sekalu mengerjakan angun diamala mhari dan mengerjakan apa yang belum tuntas disaing hari amaka dia berkesimpoulan tidaka da masaaklahyang tidak tuntas jiak dikerjakandilama hari jam 3 malam. in afaah bulkti yang oasti bagi kta sehingga kita hanya memebuat yang baik sajalah untu kemjuan kita bersama. kebiasaan ini memang sulit sebab dimulia dengan tidur jam 10 dan bangun jam 3 dan bangun lagi di jam sub uh tidak tidur klagi samapi jam siang atau jam 11 siang. kebiasaan yang seperti ini akan membuat kitya agak sulit dulu tapiu akalau sudah menjadi kebiasaan tidaka ada yan g sulit didunia ini. ada ya g mengatakan saya bekerja masuk malam atau dalam pekerjaan ershif ada yang aoagi ada jyga yangf malamk ini lah tantangan yang kuranga baik sebenarnya. waktu bekerja itu hanyalah di pagi hari dasmapai siang hari dan malamnya kita istiraha sehingga ada waktu istirahat yang baik bagi kta.

5. makan lah dengan yang halal dan baik. ini sangat tergantung kepada kita jangan asal makan saja atau jangan di makan yamg kurang baik baikdari segi gizi apalagi dari ahsil yang mana kita dapatkan. belum tentu yamng bergizi itu baik jika kita mendapatkan nya dengan cara ynag tidak baik, contoh nya kita beli sayur d atau dagungng tapai uang dari tidaka halal natau tdak baaiak maka ini kembali kepada kita mencari ubaf ataau memberikan nafkah kepada anak dan istri kita,. maka dari itu lihatlah darimana kita mencari uang untuk menafkahi anak istri kita bukan gizinya yang ktautamakan tapi yang halalnya kita utamakan.