(Tantangan Hari Ke-53)

Oleh : Septa Arfina

Saat berdiri di depan cermin, kulihat tubuh ini sudah terlihat gemuk. Rasanya sudah tidak pede lagi karena lemak menumpuk di sana sini. Saat itu terbayang waktu muda dulu, badan kurus, ringan dan lincah kesana kemari. Bangun tidur juga banyak dirasa, persendian nyeri, tulang terasa kaku, pokoknya ada aja yang dirasa setiap hari.

Karena itu, suatu hari aku dan anakku mencoba mencari informasi mengenai pola hidup sehat di internet. Banyak sekali artikel mengenai pola hidup yang menyehatkan beserta tips dan trik untuk menjalaninya. Kemudian ada satu artikel yang menarik buatku. Artikel ini menjelaskan mengenai clean eating.

Clean eating adalah gaya hidup yang meminimalisir atau sama sekali menghindari makanan yang mengandung bahan pengawet, perasa buatan dan diproses pabrik. Pola makan ini menekankan pada penggunaan bahan-bahan segar, alami dan masih dalam bentuk aslinya (whole food) untuk diolah sendiri menjadi masakan di rumah. Misalnya bumbu penyedap rasa diganti dengan rempah-rempah dapur yang alami. Daging atau ikan kaleng bisa diganti dengan ikan dan daging segar. Serta buah atau sayuran yang tanpa pestisida, bahkan jika memungkinkan kita bisa menanamnya sendiri. Seperti kangkung, bayam, dan lainnya, apalagi sekarang sudah banyak tata cara menanam sayuran dengan hidroponik di rumah sendiri.

Clean eating juga mengacu pada gaya hidup secara keseluruhan dalam sehari-hari. Makan sebaiknya dengan porsi kecil, olahraga yang teratur, minum air putih yang banyak (2 liter sehari). Kita harus tahu betul makanan apa yang kita masukan ke dalam tubuh kita. Makanan itu harus benar-benar sehat dan bermanfaat.

Clean eating menganjurkan kita untuk hidup sehat dengan menjaga pola makan. Kalau bisa 80% yang kita makan haruslah benar-benar sehat, yang 20% kebiasaan makan yang kurang bermanfaat kita hilangkan perlahan. Nutrisi pada makanan akan lebih banyak saat masih dalam bentuk aslinya. Kalaupun dimasak tidak lama, dibandingkan dengan yang sudah diproses terlalu banyak dan lama.

Jadi dengan menjalani clean eating scara teratur, maka kita akan memperoleh tubuh yang sehat. Dengan tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Jika tubuh sehat maka kita bisa beraktivitas dengan baik. Begitu juga gaya hidup yang lain, olahraga, istirahat haruslah cukup.

Nah gurusianer mulai dari sekarang kita coba clean eating ya. Bagi yang sudah, lanjutkan, jangan berhenti. Bagi yang belum mari kita mulai, setuju??

Salam sehat.

Referensi bacaan : **(censored)**