(Tantangan Hari Ke-76)

Oleh : Septa Arfina

Sejak datangnya wabah covid 19 ini, banyak berita yang kita terima dari media sosial. Terutama melalui Whatsapp yang kita punya. Setiap hari berbagai berita mengenai covid 19 ini silih berganti masuk ke Whatsapp kita, mulai dari berita faktualnya, berita positifnya, berita pengobatannya, sampai berita yang membuat kita takut dan cemas. Bahkan lebih banyak kita dapati berita yang menakutkan dari orang yang bukan ahlinya, sehingga kadang mempengaruhi kesehatan jiwa kita atau berpengaruh pada psikosomatis kita. Jika keadaan jiwa kita sudah terganggu, misalnya cemas berlebihan, rasa takut atau khawatir, ini akan mempengaruhi pada kesehatan fisik kita. Jadi kita yang tadinya baik-baik saja, mulai merasakan ganggguan pada tubuh. Misalnya sakit kepala, asam lambung naik, atau jantung berdebar-debar.

Gangguan psikosomatis terjadi ketika kecemasan dan rasa panik terjadi pada pikiran dan mempengaruhi kesehatan tubuh. Dalam keadaan sekarang ini, gangguan psikosomatis biasanya timbul karena kita terlalu banyak menerima atau membaca berita yang mencemaskan. Oleh karena itu, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mengantisipasi agar gangguan ini tidak menghampiri kita, misalnya:

1. Baca berita dari ahlinya

Jika ada berita corona yang masuk ke medsos kita, pilih dan bacalah berita yang benar-benar dari ahlinya, seperti dari dokter ataupun tenaga medis lainnya. Berita yang kita baca pastikan benar dari dokter yang benar paham tentang virus covid 19, dokter yang sudah mempelajarinya, sehingga berita yang diberikannya valid dan tidak diragukan lagi. Jangan membaca berita yang tak jelas sumbernya, sehingga berita tersebut membuat kita panik dan cemas. Jika hal itu terjadi, maka bisa mengganggu mental dan kesehatan kita.

2. Batasi Mengonsumsi Berita,

Tidak seharusnya kita membaca semua berita yang masuk. Bacalah berita yang penting saja dan bacalah seperlunya. Jangan seluruh berita yang masuk dibuka, kemudian dibaca, sehingga menyebabkan kesehatan pikiran kita terganggu. Jadi batasi bacaan kita, walau banyak berita tentang covid 19 ini yang diberitakan dan dishare, tidak perlu dibaca semua.

3. Berhenti Membaca Media Sosial Sesaat,

Kita perlu memutuskan untuk berhenti membaca berita yang masuk ke Whatsapp, jika kita sudah mulai merasa terganggu, sudah merasa cemas, takut dan sebagainya. Saatnya kita memutuskan untuk berhenti membaca. Kita lupakan sejenak berita tentang hal yang mengganggu kita, agar pikiran kita normal kembali. Kesehatan adalah segalanya, tak membaca berita beberapa hari tidak akan membuat kita rugi. Jadi ambil keputusan untuk berhenti membaca semua berita tentang hal yang mengganggu pikiran kita.

4. Mengalihkan Dengan Kegiatan Lain,

Berita yang masuk silih berganti, kita kadang tak siap dengan berita yang datang tersebut. Agar kita tidak terus menerus terjebak dengan berita yang mengganggu pikiran kita, ada baiknya kegiatan membaca kita alihkan dengan kegiatan lain yang lebih ringan dan membuat pikiran kita tenang. Misalnya mendengarkan musik, kegiatan ini dapat membuat jiwa kita tenang dan bahagia. Apalagi musik yang kita dengarkan adalah musik yang kita sukai dan menghibur. Selain itu kita bisa bercerita bersama keluarga sambil memberikan pengalaman baru, sehingga berita tentang hal yang sedang viral terlupakan. Dan banyak hal lainnya yang bisa kita lakukan untuk menghindari berita yang mengganggu pikiran kita saat ini.

Nah Gurusianer inilah beberapa pengalaman yang dapat saya bagikan untuk menghindari berita-berita tentang Covid 19 yang tengah marak sekarang ini. Semoga kita tetap bijak dalam menyaring berita yang kita baca dan akhirnya tidak mengganggu pikiran serta tubuh kita.

Salam literasi.