MANFAAT MAKAN BUAH DAN SAYUR

**********

Bagi anak-anak sangat sulit untuk makan buah dan sayur. Hal ini menjadi PR tersendiri bagi orangtua. Apalagi saat ini banyak sekali makanan cepat saji yang dijual di luar dan sangat mudah untuk mengonsumsinya bahkan tinggal pesan melalui online, makanan pun segera datang.

Beberapa orangtua sering kali menghadapi anak yang susah makan buah dan sayuran bahkan memiliki anak yang suka memilih-milih makanan. Padahal untuk pertumbuhannya, anak-anak perlu mengonsumsi buah dan sayur.

Masih teringat saat anakku bersekolah di TK sampai ada jadwal untuk makan bersama setiap hari Sabtu secara bergilir orangtua membawakan makanan untuk makan buah dan sayur. Tujuannya adalah agar anak gemar makan buah dan sayur, tumbuh dengan sehat, dan cerdas.

Mengapa buah dan sayur sangat perlu bagi anak-anak? Karena buah dan sayur mengandung gizi dan nutrisi yang seimbang untuk pertumbuhan anak. Ada banyak sekali buah dan sayur yang sangat bagus dikonsumsi anak-anak. Misalnya; wortel, brokoli, bunga kol, bayam, apel, pepaya, pisang jeruk, dll. Sehingga orang tua harus pintar merayu anak untuk mengonsumsi buah dan sayur. Berikut tipsnya:

Pertama, agar anak mau mengonsumsi buah dan sayur, maka bisa mencampurkan mentega ke dalam sayuran. Biasanya anak tidak menyukai sayur karena beberapa jenis sayur memiliki rasa yang hambar dan rasa yang pahit.

Kedua, bisa memberikan buah musiman kepada anak. Buah memiliki rasa yang manis, tekstur yang lembut, dan memilik warna yang berbeda-beda sehingga bisa membuat anak senang. Misalnya: anggur, mangga, jeruk, pepaya, dsb.

Ketiga, membuat kreasi salad buah dan sayur. Pasti anak-anak lebih menyukai sesuatu yang unik.

Keempat, membuat jus atau infuse water (minuman segar yang terbuat dari potongan buah atau sayuran pilihan.

Kelima, mengajak anak untuk pergi ke pasar atau ke toko buah dan sayur untuk memilih buah dan sayur yang diinginkan. Kemudian jelaskan tentang manfaat dan kandungan yang terdapat di dalam buah dan sayur tersebut. Jika anak sudah mengetahui manfaat buah dan sayur serta kandungan gizi yang ada di dalam buah dan sayur, maka anak akan tertarik untuk mengonsumsi buah dan sayur tanpa harus dipaksa. Berikan juga hadiah berupa es krim, puding, atau membelikan camilan kesukaan anak jika anak sudah mengonsumsi buah dan sayur. Namun, jangan dilakukan setiap hari agar anak tidak terlalu manja atau menagih hadiah setiap hari.

******

Jakarta, 5 September 2022

#Tagur 97 (T671 )