H-1.039 Gurusiana

Pentingnya Vitamin D

Seiring padatnya rutinitas (saya menyebutnya udar ider), bagi usia mendekati pensiun (Baca: lansia), memang tidak bisa dimungkiri bagaimana pengaruhnya pada fisik. Apalagi pada orang yang pernah memiliki riwayat osteoarthritis. Gangguan sendi. Tentu yang pernah mengalami itu sangat paham. Untuk bergerak saja butuh perjuangan berat.

Alhamdulillah sudah lama kembali sehat. Namun pekan ini, kedua lutut terasa agak sakit. Khawatir kembali terserang osteoarthritis, segera periksa ke medis. Hasilnya ya memang gejala yang sama. Setelah konsultasi panjang lebar dengan dokter ortopedi, beliau menjelaskan gejala ini secara umum akibat kekurangan vit D. Imun melemah seiring usia, asupan vitamin D kurang. Akibatnya terjadi gangguan pada sendi-sendi. Umumnya diderita manusia pada sendi lutut.

Karena tidak mau banyak konsumsi obat nyeri, saya minta saran makanan yang dapat membantu mengatasi penyakit ini. Menurut keterangan dokter sebaiknya banyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, antara lain berbagai susu, daging sapi, ikan berlemak, telur, mushroom, dan makanan yang difortifikasi seperti sereal dan jus.

Selain itu sarannya agar banyak berjemur dan berolahraga. Walaupun aktivitas banyak, tidak memenuhi kualifikasi olahraga untuk keperluan pengobatan gangguan sendi ini. Jadi harus khusus seperti berjalan kaki dan senam, pungksnya.

Tulisan ini semoga bermanfaat bagi para penderita gangguan sendi.

Cilegon, 29052025