H-1318 Gurusiana

Mengelola Emosi Secara Sehat

Bulan Ramadan adalah bulan menahan segala gejolak. Bukan saja gejolak lapar dan dahaga, tetapi juga menahan luapan emosi.

Dalam sebuah keterangan hadis dijelaskan bahwa pada saat selesai perang Badar, Rasulullah menjelaskan bahwa dirinya bersama para sahabat baru saja selesai perang kecil, sehingga para sahabat merasa heran. Perang sekaliber perang Badar dianggap kecil. Kemudian salah satu dari para sahabat itu bertanya, apakah ada perang yang lebih besar dari perang Badar. Rasulullah menjelaskan bahwa perang yang lebih besar adalah memerangi hawa nafsu.

Amarah atau emosi adalah sebuah kondisi mental seseorang yang sedang mengalami goncangan jiwa. Jika tidak bisa ditahan, maka gejolak amarah itu bisa diluapkan secara membabi buta. Oleh karena itu perlu adanya pengelolaan emosi, agar terkendali.

Orang yang berkesadaran memahami bahwa emosi itu harus diolah, bukan dihindari. Dalam sebuah tulisan diperoleh keterangan (beautynesia), bahwa mengelola emosi yang hebat itu ditandai dengan proses bila muncul emosi, maka ditekan sedemikan agar tidak terlihat impulsif. Diam menunjukkan sikap yang sehat. Diam bukan karena mendendam, melainkan memberi ruang untuk bernafas. Ingin memahami apa yang terjadi, sebelum bertindak.

Cara ini merupakan cara yang elegan, menunjukkan kedewasaan dalam mengolah emosional yang tidak dimiliki setiap orang.

Cilegon, 6 Maret 2026